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Cardápio para o estômago

Aposte na alimentação para protegê-lo

Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado O iogurte tem cálcio e reforça o esqueleto. + 2 fatias de pão integral com homus O pão tem fibras, que auxiliam o intestino. + 1 xícara de morangos picados Boa fonte de zinco, um mineral que zela pelo sistema imune. Lanche 1 copo de suco de mamão Essa bebida garante mais uma boa dose de fibras, que facilitam a digestão. Almoço 1 pires de salada de pepino, rabanete, rúcula, cheiro-verde e azeite Uma entrada fibrosa e que oferece outros compostos protetores. + 2 colheres de arroz integral com carne picadinha Ele contém carboidrato e assim aumenta a disposição. + 1 concha de feijão-roxinho O feijão é rico em fibras, que colaboram para a digestão. + 2 colheres de couve-flor refogada A couve-flor ajuda a proteger o estômago. + 1 taça de salada de frutas Uma delícia para fechar a refeição. Lanche 1 fatia de bolo O bolo aumenta a disposição. + 1 xícara de chá de erva-doce A bebida tem compostos aliados do estômago. Jantar 1 pires de salada de acelga e beterraba Uma opção rica em fibras e nutrientes que evitam danos celulares. + 2 colheres de macarrão com atum Essa mistura oferece carboidrato, proteína e gorduras benéficas. + 1 colher de servir de rúcula refogada com cebolinha Ela tem betacaroteno, uma substância de ação antioxidante. + 1 fatia de mamão formosa O mamão ajuda a proteger o estômago.

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