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Cardápio contra o desânimo

Um menu que aumenta a disposição

Café da manhã 1 copo de suco de cenoura, abacaxi e limão Uma mistura que ajuda a hidratar. + 2 fatias de pão integral com queijo cottage Eles contêm carboidrato para garantir a energia logo cedo. Lanche 1 laranja Rica em vitamina C, a fruta hidrata e evita a fadiga. Almoço 1 prato (sobremesa) de salada de tomate caqui, manjericão, alho e salsa Uma entrada que fornece potássio, o mineral que afasta a câimbra. + 1 porção de lasanha integral recheadas de vegetais Essa delícia entrega carboidrato e substâncias antioxidantes. + 1 fatia de maminha assada Ela tem zinco, o mineral aliado do sistema imune. Lanche 1 copo de suco de morango frescos batidos com leite de soja Uma bebida rica em vitamina C. Jantar 1 prato de sopa de frango, macarrão, cenoura, cebola roxa, berinjela e azeite Uma receita rica em compostos protetores. + 1 taça de salada de frutas Essa sobremesa é cheia de substâncias antioxidantes. Ceia 1 xícara de chá de erva-doce com alecrim A bebida tem substâncias digestivas.

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