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Cardápio contra o mau humor

Veja alimentos que favorecem o bem-estar

Café da manhã 1 copo de suco de soja light Essa bebida ajuda a hidratar o organismo. + 1/2 mamão-papaia com farelo de aveia A fruta está cheia de vitamina C, nutriente que protege as células do estresse, além de papaína, que ajuda na digestão de todos os alimentos. + 2 torradas integrais com requeijão light Fonte de carboidrato, a mistura é pura energia. Lanche 20 gramas de chocolate 60% cacau Ele oferece fitoquímicos que levam ao bem-estar. Almoço 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com azeite e limão Esse prato fornece fibras e combate a prisão de ventre. + 2 colheres (sopa) de arroz integral Trata-se de uma opção que oferece carboidrato, o nutriente que favorece o bem-estar. + 2 colheres (sopa) de feijão Seus grãos contribuem com minerais e vitaminas. + 1 sobrecoxa média assada, sem pele ou gorduras O frango contém boas doses de ferro, o mineral que combate o cansaço. + 1 escumadeira de abóbora refogada Ela é fonte de betacaroteno, pigmento de ação antioxidante. + 1 maçã Uma sobremesa rica em substâncias protetoras. Lanche 1 fatia de bolo de banana com canela Uma receita que promove o bem-estar. + 1 xícara de chá de alecrim com macela Essa bebida tem fitoquímicos, que ajudam a atenuar a irritabilidade. Jantar 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com azeite e limão Esse prato fornece fibras e combate a prisão de ventre. + 1 porção de omelete de batata com atum e cebolinha Uma receita que contribui com proteína de ótima qualidade. + 1 escumadeira de chicória refogada Ela é fonte de potássio, mineral dos músculos. + 1 fatia de melão A fruta favorece a hidratação. Ceia 1 xícara de chá de erva-doce e erva-cidreira Uma bebida com compostos calmantes.

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