Trigo é saude

Quando você capricha na hidratação, todo o organismo agradece, afinal entre 60 e 75% do nosso peso é água pura. Bebidas saudáveis ajudam a estabilizar a temperatura do corpo, colaboram com o transporte de nutrientes entre as células e botam tudo o que é indesejável para fora. E é justamente por eliminar toxinas que a pele fica bonita.

Confira agora uma sugestão de cardápio semanal criado por Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta com especialização em medicina natural pelo Manchester Institute de Boston, nos Estados Unidos.

Café da manhã 2 torradas integrais com requeijão light A dupla ajuda a melhorar o trânsito intestinal. + 1 copo de suco de melão cantaloupe com graviola Ele tem potássio e ajuda a hidratar, como um diurético. Lanche 1 fatia de queijo branco Ele oferece cálcio e protege os ossos. + 1 copo de suco de melancia Além de combater inchaços, a fruta está repleta de licopeno, um poderoso antioxidante. Almoço 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa com tomates Essa receita tem compostos que ajudam na desintoxicação. + 2 colheres de macarrão A combinação colabora para o funcionamento intestinal. + 1 polpetone Uma opção que contém proteína. + 1 banana picada com canela Uma sobremesa que oferece boro e colabora para o bom humor. Lanche 1 copo de suco de laranja-lima Uma bebida que ajuda na hidratação do organismo. + 1 torrada integral com geleia de mirtilo A torrada tem carboidrato e garante mais disposição. Jantar 1 sanduíche Uma combinação perfeita de carboidrato, proteína e vitaminas. + 1 taça de salada de frutas Essa receita oferece fibras. Ceia 1 maçã A maça tem pectina, uma fibra que colabora com a saúde cardiovascular.

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Quais são os alimentos indicados para melhorar o humor?Veja a resposta da nutricionista Vanderlí Marchiori, consultora do site Trigo É Saúde