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Cardápio Mediterrâneo

Ele está repleto de ingredientes benéficos

Café da manhã 1 fatia de pão italiano com requeijão light Uma opção que garante energia. + 1 xícara de café com leite desnatado Essa bebida contém compostos que colaboram para o despertar. + 1 cacho de uvas Elas têm fibras e melhoram o trânsito intestinal. Lanche 1 pêssego A fruta tem betacaroteno, um poderoso antioxidante. Almoço 1 prato de sobremesa de salada de agrião + chicória + repolho roxo Uma salada com ingredientes que protegem nossas células. + 2 pegadores de macarrão com salmão e abobrinha Essa receita tem proteína e ômega-3, uma gordura que atua para o bem do cérebro. + 1 figo Ele contém fibras que combatem a prisão de ventre. Lanche 5 amêndoas Elas têm minerais que melhoram as defesas. Jantar 1 prato de sobremesa de agrião + tomate Essa opção contém fibras, que auxiliam o trabalho do intestino. + 1 sanduíche (pão ciabatta + atum picado + cenoura ralada + alface) Uma receita que oferece carboidrato e proteína. + 1 nectarina Ela tem potássio, o mineral dos músculos. Ceia 1 xícara de chá de erva-doce A bebida contém substâncias digestivas.

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