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Trigo para atletas O apresentador Ronnie Von fala em seu programa “Todo Seu” sobre os benefícios do trigo para quem pratica atividade física

Cardápio para combater a osteoporose

Uma dieta que fortalece os ossos

Café da manhã 1 copo de suco de maçã, kiwi, água de coco e linhaça Além de hidratar, essa bebida ajuda na digestão. + 1 torrada integral com pasta de gergelim Uma mistura que oferece carboidrato e boas doses de cálcio, o mineral dos ossos. + 1 fatia de queijo branco Mais uma fonte de cálcio para completar a cota matinal. Lanche 1 copo de iogurte natural desnatado com granola Uma opção que contribui para a saúde óssea. Almoço 1 prato de sobremesa de salada de salada de brotos com tomates Essa entrada tem substâncias indispensáveis para a proteção do esqueleto. + 3 colheres de macarrão integral O macarrão é uma fonte de carboidrato e de vitaminas do complexo B, que são fundamentais para dar energia. + 1 filé de frango grelhado com ervas Uma opção que oferece pedacinhos de proteína indispensáveis para o esqueleto se manter forte. + 1 ameixa vermelha Ela oferece licopeno, um poderoso antioxidante. Lanche 1 copo de suco de melancia com gengibre Uma opção que favorece a hidratação do organismo. + 1 cookie integral Ele é garantia de disposição. Jantar 1 pires de salada de couve com cebola e tomate Essa entrada oferece magnésio, mineral que fortalece o esqueleto. + 2 colheres de ovos mexidos com salsa, coentro e cebolinha Uma receita que contém proteína da melhor qualidade. + 2 colheres de purê de abóbora A abóbora tem vitamina A, uma protetora dos ossos. + 1 fatia de abacaxi Ele fornece substâncias que melhoram a digestão.

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