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Uma dieta que fortalece os ossos

Café da manhã 1 copo de iogurte desnatado Ele tem cálcio e contribui para a saúde óssea. + 2 torradas integrais com pasta de gergelim Carboidrato na medida para começar o dia com muita energia. + 1 copo de suco de abacaxi Essa bebida hidrata o organismo. Lanche 40 g de amendoim Ele contém vitamina E, um poderoso antioxidante. Almoço 1 prato de sobremesa de salada de pepino com cenoura Uma entrada que garante vitaminas e fibras. + 3 colheres de macarrão A receita oferece carboidrato e, portanto, disposição. + 2 colheres de sopa de cogumelo shitake Cogumelos são uma fonte de vitaminas do complexo B. + 1 fatia de abacaxi Ele concentra substâncias de ação digestiva. Lanche 1 muffin de frutas Essa delícia é um sinônimo de disposição. Jantar 1 prato de sopa de macarrão Uma receita lotada de compostos que protegem os ossos. + 1 cacho pequeno de uva rosada Ela oferece vitaminas.

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