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08. As fibras dos cereais integrais e de outros vegetais podem prejudicar o sono? É melhor evitar o consumo à noite?
“Não há razão para deixar de comer esse tipo de alimento à noite”, responde o endocrinologista Marcello Bronstein, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
O recado de sempre é evitar exageros antes de ir para a cama. É que, quando dormimos, ocorre uma série de mudanças no corpo e o metabolismo desacelera. Tudo fica mais lento, desde os batimentos cardíacos até a respiração e o processo digestivo. Exceder no jantar pode causar um tremendo desconforto abdominal capaz de levar ao despertar.
A última grande refeição deve ser feita cerca de três ou quatro horas antes de ir dormir.
Outras perguntas
01. O que é o gérmen de trigo?02. É verdade que o consumo de pão pode levar ao diabete? 03. A ração humana ajuda mesmo na perda de peso?04. Alimentos com carboidrato devem aparecer em todas as refeições?05. Os cereais integrais podem levar à constipação?06. Os cereais integrais colaboram para o aumento na saciedade. Por essa razão, quem está muito abaixo do peso deveria evitá-los?07. Qual a melhor opção de pizza para quem está acima do peso?09. É proibido comer carboidrato à noite?10. Quais são as melhores opções de molho de macarrão para quem está acima do peso?11. Os hipertensos podem comer pizza?12. Há risco de extrapolar nas doses diárias de ácido fólico e ferro se consumirmos muitos alimentos enriquecidos?13. Quem está acima do peso deve eliminar o pão do cardápio? 14. Por que algumas pessoas sentem a barriga “estufar” depois de comer pães? 15. Quem tem a síndrome do intestino irritável deve excluir os pães da dieta? 16. Quem tem taxas elevadas de triglicérides deve proceder de qual maneira em relação aos carboidratos da dieta? 17. Diabéticos podem comer bolos e tortas?
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sob encomenda de Abitrigo, ABIMA, ANIB e ABIP. Todos os direitos reservados a essas associações.
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