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As fibras dos cereais integrais e de outros vegetais podem prejudicar o sono? É melhor evitar o consumo à noite?

“Não há razão para deixar de comer esse tipo de alimento à noite”, responde o endocrinologista Marcello Bronstein, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
O recado de sempre é evitar exageros antes de ir para a cama. É que, quando dormimos, ocorre uma série de mudanças no corpo e o metabolismo desacelera. Tudo fica mais lento, desde os batimentos cardíacos até a respiração e o processo digestivo. Exceder no jantar pode causar um tremendo desconforto abdominal capaz de levar ao despertar.
A última grande refeição deve ser feita cerca de três ou quatro horas antes de ir dormir.
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O médico Marcello Bronstein fala sobre
o diabete.

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