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Costumo comer barras de cereal antes de treinar na academia, quais outras opções são indicadas?

“A refeição que antecede as aulas na academia ou qualquer outro tipo de treino deve manter suprimento energético suficiente para a exigência do exercício”, diz a nutricionista Tânia Rodrigues, da RG Nutri, na capital paulista. A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte recomenda no mínimo 30 g de carboidratos para uma hora de treino.

Apenas uma barrinha de cereal não atende essa necessidade. O mais adequado é consumir duas ou três unidades. Outra dica é observar o total de fibras. Se a barra for muito fibrosa, o suprimento energético não chega de forma rápida aos músculos no momento dos treinos, já que a digestão costuma ser mais demorada.

Nossa sugestão é escolher uma boa fonte de carboidrato, de preferência com pouca ou nenhuma fibra. Vale apostar nas torradas, no pão francês ou nos biscoitos de água.
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