Shake de gérmen de trigo e linhaça
Uma opção que ajuda a manter a forma
Foto: Alex Silva / Objetos: Andréa Silva / Culinária: Silvia Marques
Que tal uma preparação nutritiva e que colabora na luta contra o ganho de peso? A receita adaptada pela nutricionista Vanderlí Marchiori, consultora do nosso site, oferece a vitamina E, vinda do gérmen de trigo, que tem ação antioxidante e ajuda a combater o envelhecimento precoce. Vale mencionar também o ômega-3, da linhaça, um grande aliado das artérias. Outro destaque do shake são as fibras que aumentam a saciedade, espantam a fome e, assim, contribuem para a boa forma. "É uma opção perfeita para o lanche da tarde", sugere Vanderlí.
Shake de linhaça e gérmen de trigo
Rende 1 copo grandeCalorias por porção: 173
Ingredientes
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 colher de sopa de gérmen de trigo tostado
1 lasca fina de gengibre
1 banana nanica
20 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
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