Trigo é saude

Ilustração NIK Cientistas americanos do Allegheny College garantem: uma soneca de 45 minutos depois do almoço ajuda a equilibrar a pressão arterial. Ótima notícia para o coração, afinal a hipertensão castiga, e muito, o peito.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores dividiram 85 voluntários em dois grupos. Um deles deveria dormir por 45 minutos durante o dia, enquanto o outro permanecia acordado. Os estudiosos puderam comprovar, por meio de testes, que o nervosismo era atenuado e a pressão arterial estava mais baixa entre os que cochilavam.

Esse ótimo efeito se dá porque, quando dormimos, ocorrem o relaxamento dos vasos e a diminuição dos batimentos cardíacos. Além disso, o soninho interfere com os níveis de cortisol no sangue, o hormônio do estresse. Daí, o nervosismo e a ansiedade vão embora.

Embora o tempo para o cochilo da experiência tenha sido curto, especialistas explicam que, em 45 minutos, é possível atingir a fase três do sono, que já proporciona vantagens ao corpo. Mas, para aqueles que conseguem dormir o dobro à tarde, ou seja, 90 minutos, os benefícios são ainda maiores. Um estudo da Universidade de Haifa, em Israel, mostra o aumento na capacidade de reter informações. A sesta é, portanto, uma grande aliada da memória.

Ah, mas, antes de deitar, preste atenção em uma dica: tirar uma pestana após uma refeição pesada, especialmente quando o indivíduo fica deitado, pode fazer com que o conteúdo estomacal retorne para o esôfago, provocando mal-estar, azia e enjoo. Durma, sim, mas como o complemento de um almoço mais leve.

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