Trigo é saude

Ilustração NIK Nos meses mais frios do ano, é importante garantir o bom funcionamento do sistema imunológico e assim dar um chega para lá a gripes e resfriados. Além de caprichar na dieta, existem outras atitudes muito bem-vindas para proteger nosso organismo, como você confere agora:

1- Lave as mãos
A boa higiene é de grande valia para acabar com vírus, fungos e bactérias que podem se instalar nas mãos e adentrar facilmente nosso organismo, causando doenças respiratórias e outras encrencas.

2- Durma direito
Uma noite de sono colabora para as defesas. É que, enquanto dormimos, substâncias que fazem parte do sistema imunológico são secretadas. Dessa maneira, o organismo fica menos vulnerável a ataques de vírus. Sem falar que sonhar com os anjos traz tranquilidade e repõe as energias

3- Capriche na dieta
Aposte no trigo, nas castanhas e nas carnes magras para dar um reforço à artilharia. Esses alimentos são fontes de zinco, um nutriente que blinda nosso corpo contra os ataques de intrusos. O mineral atua em enzimas essenciais para o sistema imunológico. Vale incluir ainda os cítricos e o gérmen de trigo, que fornecem as vitaminas C e E, e outras aliadas.

4- Faça exercícios
Estudos comprovam que praticar atividades físicas estimula o sistema imunológico e reduz os riscos de infecções. Escolha o exercício que mais lhe dê prazer e fique longe das doenças.

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Quais são os alimentos indicados para melhorar o humor?Veja a resposta da nutricionista Vanderlí Marchiori, consultora do site Trigo É Saúde