Trigo é saude

Ilustração NIK Você, que zela pela saúde, sabe o quanto é importante praticar atividade física e ter boas noites de sono. Agora uma pesquisa do Instituto Nacional do Câncer, nos Estados Unidos, comprova a importância de aliar essas duas atitudes para afastar tumores.

O estudo foi realizado com quase 6 mil mulheres durante dez anos. Os cientistas observaram que, entre aquelas que incluíam sessões generosas de exercícios na rotina, havia a probabilidade 25% menor de desenvolver qualquer tipo de câncer. Entretanto, nas voluntárias que se exercitavam direito e dormiam pouco, os pesquisadores constataram um risco até 47% maior de desenvolver um câncer, como se o tiro saísse pela culatra. Isso porque o tempo considerado suficiente para o organismo se recompor é de, no mínimo, sete horas por noite.

A hipótese levantada para explicar a relevância do descanso noturno nessa história tem a ver com o envelhecimento celular. É que, quanto menos se dorme, maior a predisposição a inúmeras doenças, inclusive o câncer.

Por tudo isso, a sugestão para quem faz atividade física é dormir pelo menos oito horas. Aliás, vale para todo mundo, né? E, outra dica dos experts, é melhor que se durma à noite, como faz grande parte da população. Adormecer sob o breu noturno contribui para ajustar os ponteiros do nosso relógio biológico, que é regido pelo ciclo “dia e noite”, o chamado ritmo circadiano. Daí, adormecido no horário em que a natureza manda, nosso corpo produz boas doses de melatonina, uma substância capaz de evitar danos às células.

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