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Com agendas abarrotadas de compromissos, há quem diga que os dias estão muito curtos para tantos afazeres e assim a cama fica para o último plano. Mas, como bem prova a ciência, conforme a noite encolhe, aumentam a indisposição, a irritabilidade, a propensão às infecções e agora, para completar, a cintura pode ir para o espaço. Será que não é o momento de dedicar-se um pouco mais aos sonhos?
Confira a seguir 7 bons motivos para dormir direito.
1 - Controle do peso
Quando dormimos bem, os hormônios que controlam o apetite ficam em equilíbrio, o que facilita a boa forma. Cientistas da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, explicam que as noites maldormidas interferem com os níveis de grelina, substância relacionada ao desejo de comer. Para piorar, a leptina, responsável por informar ao cérebro sobre a saciedade, tem sua função bastante prejudicada. A conclusão é a de que o sono tumultuado altera todo o metabolismo e o organismo acaba pedindo mais combustível, o que colabora para o ganho de peso.
2 - Reforço nas defesas
Uma pesquisa da Universidade de Lübeck, na Alemanha, acompanhou voluntários que se vacinaram contra a hepatite A. Na noite seguinte à injeção, metade da turma foi orientada a adormecer após determinado horário, enquanto o restante poderia dormir quando achasse melhor. Os cientistas observaram que aqueles que ficaram mais tempo na cama apresentaram um número maior e mais eficaz de anticorpos.
Daí é fácil concluir que, dormindo direito, você afasta aqueles resfriados e outras encrencas que teimam em aparecer.
3 - Combate às dores
Pesquisas mostram que, enquanto sonhamos com os anjos, ou seja, se o sono é tranquilo, ocorre a produção de substâncias como serotonina, dopamina e endorfina, que relaxam a musculatura do corpo e ajudam a combater as sensações dolorosas.
4 - Equilíbrio do colesterol
Entre aqueles que não dormem direito, ocorre a elevação de LDL, o colesterol ruim e a diminuição do HDL, a sua versão boa. Essa inversão pode servir de gatilho para inflamações e para o entupimento das artérias. Assim o coração corre perigo.
5 - Controle da pressão
Dormir direito é de grande valia para combater a hipertensão. Por outro lado, o sistema cardiovascular dos que brigam contra o sono está mais sujeito à pressão alta. É que os hormônios do estresse, bastante secretados pelos que dormem pouco, são vasoconstritores, o que dificulta a passagem do sangue pelas artérias.
6 - Estabilidade do açúcar no sangue
Uma boa noite de sono ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, e essa substância interfere com a insulina, aquele hormônio que bota o açúcar dentro das células.
7 - Combate o envelhecimento precoce
As células de quem insiste em passar as noites em claro estão propensas a envelhecer rapidamente. Uma das explicações tem a ver com a melatonina, hormônio do sono, que aparece em estudos como um poderoso antioxidante e combate os radicais livres, as moléculas que danificam a estrutura celular.
Clique aqui para conferir 7 dicas para dormir bem.
